9 tuyệt chiêu giữ cơ thể chống mất nước trong mùa hè


1. Ăn nhiều trái cây hoa quả
Ăn nhiều các loại trái cây mùa hè như cam, đào, dưa hấu, dứa sẽ giúp cơ thể giải nhiệt. Các loại hoa quả này cũng giàu vitamin C, giúp giữ nước cho cơ thể.

2. Đồ uống giải nhiệt từ tự nhiên
Các loại đồ uống mùa hè như nước chanh, nước dừa, chanh leo có thể giúp cơ thể giảm nóng. Những loại đồ uống này có nhiều muối, ngăn ngừa sự mất nước. Một ly nước chanh mát lạnh không chỉ giải khát mà còn giúp cân bằng quá trình tiết mồ hôi của cơ thể trong mùa hè oi nóng.

3. Tránh uống cà phê và trà
Nếu là người nghiện trà hay cà phê, lời khuyên là bạn nên hạn chế uống chúng trong mùa hè. Đồ uống chứa caffeine và carbon sẽ làm cơ thể nóng hơn, làm mất nước nhiều.

4. Uống nước thường xuyên
Đối với người trưởng thành, cơ thể cần 8-10 ly nước trong một ngày. Đặc biệt, vào mùa hè, bạn nên uống ít nhất từ 12-15 ly để giữ nước cho cơ thể. Hãy uống từng ngụm và chia đều trong cả ngày. Luôn mang theo một chai nước bên người là cách đơn giản nhất giúp bạn luôn có đủ lượng nước cho cơ thể .

5. Uống mocktail
Dùng một ly mocktail sẽ giúp cơ thể giữ nước. Bạn có thể pha trộn nước ép trái cây với một ly kem tươi mát sẽ tạo nên một ly mocktail thơm ngon, mát lạnh đấy.

6. Sinh tố
Các loại sinh tố mùa hè luôn giúp cơ thể bạn giữ nước rất tốt. Đây cũng là loại thức uống giải nhiệt lý tưởng khi hè đến.

7. Đưa salad vào thực đơn bữa ăn
Salad làm cơ thể mát hơn và ngăn ngừa mất nước. Chỉ một đĩa salad sẽ giúp cơ thể duy trì nhiệt độ ở mức ổn định. Có rất nhiều loại salad rất ngon giúp bạn giải nhiệt cho cơ thể vào mùa hè oi bức này đấy.

8. Uống nước điện giải
Nước điện giải sẽ giúp giảm nhiệt và ngăn ngừa mất nước cho cơ thể. Nếu bạn tập thể dục hay chơi thể thao thường xuyên, hãy luôn mang theo một chai nước này bên người nhé.

9. Ăn nhiều rau xanh
Hãy tăng thêm lượng rau xanh vào chế độ ăn hàng ngày của gia đình bạn nhé. Cac loại rau như cải xanh, bắp cải, rau bina rất lý tưởng để giải nhiệt cơ thể.

Bạn hãy chọn cho mình những cách chống mất nước phù hợp với bản thân để giúp bảo vệ sức khỏe nhé!

Tin liên quan