Phụ nữ và nam giới ai cần uống nước nhiều hơn?

Thông thường chúng ta đều biết rằng nên uống từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày là tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên vẫn có người thắc mắc rằng nam giới có cần uống nhiều nước hơn phụ nữ hay không? Cùng chúng tôi phân tích vấn đề này trong bài viết dưới đây nhé!

Tại sao nam giới cần uống nhiều nước hơn?

Thực tế nam và nữ đều cần uống nước như nhau, nhưng về lượng nước tiêu thụ lại khác nhau. Sự khác nhau chủ yếu là do thể chất của hai giới không giống nhau, đàn ông cần nhiều nước hơn phụ nữ vì họ có mức tiêu hao năng lượng lớn, làm những công việc nặng nhọc hơn. Trong cơ thể nam giới có lượng chất béo cao hơn, vì vậy họ cần tiêu thụ nhiều chất lỏng hơn để đảm bảo cơ thể hoạt động bình thường.

Lưu ý quan trọng khi uống nước dành cho nam giới

Không uống nước quá nhiều sau khi tập luyện cường độ cao

Sau khi tập luyện thể dục thể thao, cần bổ sung nước để bù nước và điện giải. Tuy nhiên không được uống quá nhiều, đặc biệt là ở nam giới, vì sau khi tập luyện cường độ cao, cơ thể đang mệt và hít thở mạnh, vì vậy tuyệt đối không uống nhiều nước một lúc. Điều này cực kỳ nguy hiểm, gây ảnh hưởng đến chỉ số huyết áp, nhiệt độ cơ thể, dễ gây áp lực tim.

Khi ăn không nên uống quá nhiều nước

Rất nhiều gia đình có thói quen uống nước sau khi ăn để giúp dạ dày tiêu hóa tốt hơn, đây là một quan niệm hoàn toàn sai lầm, uống nước trong khi ăn có thể làm loãng dịch vị trong dạ dày, ảnh hưởng lớn đến chức năng tiêu hóa của dạ dày, gây nên sự tích tụ chất béo.

Không đợi khát mới uống nước

Khi chúng ta khát nghĩa là lúc này cơ thể của chúng ta đang cực kỳ thiếu nước, điều này về lâu dài sẽ dẫn đến nhiều hệ lụy không tốt. Vì vậy đừng bao giờ đợi đến khi khát nước mới uống, bạn nên chia thời gian uống nước thành nhiều lần trong ngày và uống từ từ để đảm bảo luôn cung cấp đủ nước cho cơ thể nhé.

Uống nước gì là tốt nhất?

Nước tinh khiết, nước khoáng, nước trái cây,…đều góp phần vào việc cung cấp nước cho cơ thể, ngoại trừ bia rượu, nước ngọt,…Do đó ngoài uống nước, thỉnh thoảng bạn có thể bổ sung các loại nước ép trái cây, trà thảo mộc,…để bổ sung nhiều vitamin, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể nhé.

Đồ uống có ga, nước ngọt, bia rượu chứa nhiều đường, cồn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn, dễ dẫn tới béo phì, tiểu đường. Uống nhiều nước ngọt có ga làm dư thừa lượng acid photphoric dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh thận, giảm mật độ xương và tiêu cơ.

Nam giới hay nữ giới cũng đều cần cung cấp đủ nước cho cơ thể hàng ngày, tùy thuộc vào nhiều yếu tố mà bạn có thể cân nhắc việc mình cần uống bao nhiêu lít nước mỗi ngày. Hãy chọn cho mình nguồn nước sạch để sử dụng, để đảm bảo an toàn sức khỏe cho bản thân và gia đình nhé.