DANH MỤC
DANH MỤC
028-3840-0000 028-3840-0000 Chúng ta đều biết rằng các loại nước ngọt có gas hay những loại nước trái cây công nghiệp rất hiếm được lựa chọn bởi chúng không tốt cho sức khỏe, chúng làm cho cơ thể bị tăng cân hoặc tăng lượng đường trong máu và đôi khi còn ảnh hưởng đến hệ tim mạch nếu sử dụng quá nhiều. Dưới đây là danh sách 10 thức uống giảm cân bạn nên dùng.
Cơ thể chúng ta có chứa hàm lượng nước rất cao, chính vì vậy việc sử dụng nước uống hàng ngày là điều mà ai cũng biết, người ta khuyên nên nạp ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày để duy trì sức khỏe và cân nặng. Thật vậy, nước đóng vai trò quan trọng, đặc biệt là các quá trình trao đổi chất và tiêu hóa, đào thải độc tố. Vì vậy hãy bổ sung nguồn nước uống hàng ngày để duy trì vóc dáng cân đối.
Một siêu thực phẩm giảm cân hiệu quả không thể ngó lơ đó chính là giấm táo. Tuy nhiên, hãy nghiên cứu kỹ chế độ ăn uống khoa học, tuyệt đối không lạm dụng quá nhiều giấm táo vì chúng sẽ gây ra các tác dụng phụ không tốt cho sức khỏe. Cách dùng đơn giản nhất là giấm táo pha loãng với nước lọc để uống hàng ngày và chia nhỏ ra. Nếu mới bắt đầu bạn chỉ nên uống thử 5ml pha cùng với 1,5 lít nước lọc nhé.
Các chuyên gia về dinh dưỡng cũng đã đánh giá một trong những loại thức uống là trà xanh cực hiệu quả trong việc giảm cân. Nguyên nhân là bởi bên trong trà xanh có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa và chất catechin cao. Những hàm lượng này có tác dụng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đánh bay mỡ hiệu quả nếu sử dụng thường xuyên và đúng cách. Tuy nhiên trà xanh sẽ hơi khó uống, vì vậy bạn có thể thêm một chút mật ong (nên chọn loại mật ong tự nhiên hoặc mật ong rừng) vào để tăng hương vị cho thức uống hoặc thêm đá nếu bạn muốn uống lạnh.
Nghe có vẻ lạ nhưng trà đen có thể thúc đẩy giảm cân. Một số căn cứ đánh giá khoa học đã chỉ ra rằng trà đen giúp giảm lượng vi khuẩn đường ruột, nguyên nhân gây ra bệnh béo phì, đồng thời tăng vi khuẩn đường ruột tốt cho cơ địa gầy. Trà đen như một dạng vi sinh có thể giúp cho vi khuẩn đường ruột hoạt động tốt hơn. Chính vì thế bạn hãy dùng trà đen làm thức uống giảm cân cực hữu ích.
Bưởi thuộc họ nhà cam quýt, nó chứa ít calo và chúng ta đều đã nghe qua về 1 số lợi ích có thể giảm cân tốt của loại trái cây này. Chưa kể bưởi có chứa lượng vitamin C trong bưởi mạnh mẽ, nó còn giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ giảm cân tốt và còn là nguồn chất chống oxy hóa đánh bay tuổi tác dành cho chị em phụ nữ. Ngoài ra, trong bưởi có ít calo vì thế nếu bạn đang giảm cân hãy thêm nước ép bưởi vào thực đơn của mình để có được một thực đơn giảm cân hiệu quả và an toàn.
Nước ngâm trái cây tự nhiên tin chắc rằng là sự thay thế hoàn hảo cho một loại đồ uống nhiều đường nhân tạo hay những loại nước ngọt có gas chứa nhiều calo. Bạn có thể thay đổi hương vị bởi nước ngọt nhân tạo bằng các loại nước uống trái cây ngâm như cam, chanh, dâu tây hay việt quốc cùng một chút mật ong. Thức uống này không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn là món quà tặng sức khỏe hữu ích cho mọi đối tượng.
Đậu xanh có hàm lượng dinh dưỡng phong phú, bao gồm chất xơ, tinh bột và chất béo tốt, vitamin E, A, B… cùng nhiều khoáng chất có lợi khác. Thực phẩm này thường được sử dụng để nấu chè, tuy nhiên bạn có thể tận dụng nguyên liệu dân dã này để làm nước uống giảm cân chỉ với 5 bước đơn giản: Rửa sạch – Phơi khô – Rang chín – Xay thành bột – Pha uống mỗi ngày. Uống nước từ đậu xanh sẽ tạo cảm giác no lâu, cung cấp lượng lớn dưỡng chất cho cơ thể, làm hạ chỉ số mỡ máu và hỗ trợ quá trình giảm cân.
Nước ép bí đao vốn được các bạn nữ ưa chuộng nhờ tác dụng làm đẹp da, bên cạnh đó còn giúp giảm cân, giữ dáng hiệu quả. Trong bí đao có hàm lượng natri thấp và axit malonic có tác dụng giúp tiêu hao lượng mỡ thừa, loại bỏ sự tích trữ mỡ trong cơ thể, và ngăn chặn sự chuyển hóa đường thành mỡ nên giảm được nguy cơ khiến bạn tăng cân.
Nước ép bí đao bổ sung nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Đặc biệt có hàm lượng calo thấp và không có lipid nên bạn có thể sử dụng nhiều mà không lo tăng cân trong khi vẫn đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể.
Chanh và các loại trái cây cùng họ được coi là thần dược thiên nhiên trong giảm cân, được các chị em phụ nữ áp dụng nhiều và mang đến hiệu quả ngoài mong đợi. Trong chanh chứa nhiều axit tốt, có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn, giải phóng nhanh lượng chất béo, giúp đánh bay mỡ bụng hiệu quả đồng thời hạn chế sự thèm ăn, hỗ trợ tốt trong quá trình giảm cân.
Chỉ cần pha một cốc nước ấm, vắt thêm 1-2 quả chanh, uống mỗi sáng khi thức dậy, bạn sẽ thấy hiệu quả ngay sau một thời gian sử dụng. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm mật ong hoặc muối để tăng thêm dưỡng chất và dễ uống hơn. Uống nước chanh pha loãng mỗi ngày vừa giúp thanh lọc cơ thể, vừa giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng đem đến cho bạn một vóc dáng quyến rũ.
Dưa leo (dưa chuột) có lượng chất béo bằng 0 và ít calo, do đó là thực phẩm lý tưởng dành cho những người muốn giảm cân. Không chỉ có lượng calo thấp, dưa leo còn chứa rất nhiều loại vitamin và khoáng chất quan trọng mà cơ thể cần như protein, vitamin, magie, kali, mangan.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những thực phẩm có hàm lượng nước cao có liên quan trực tiếp tới việc giảm cân. Lượng nước dồi dào từ dưa leo giúp đường ruột của bạn được dọn dẹp sạch hơn và thải độc tố còn sót lại. Dưa leo còn có thể kết hợp với rất nhiều nguyên liệu khác để làm nước ép giảm cân. Quá “kinh tế” đúng không?
Uống nước ép dưa leo trước bữa sáng 30 phút hoặc sau ăn 2 giờ. Nếu cần tạo ngọt, hãy sử dụng các loại quả táo/ dứa để ép chung với lượng ít.
Trên đây là TOP 10 loại nước uống giúp giảm cân hiệu quả. Hy vọng bạn sẽ chọn đúng loại thức uống phù hợp với sở thích của bản thân và có chế độ tập luyện, ăn uống đúng cách để giảm cân nhanh và hiệu quả nhất nhé.
>>> Xem thêm: Tính Lượng Nước Cần Uống Mỗi Ngày
