DANH MỤC
DANH MỤC
028-3840-0000 028-3840-0000 Giảm cân là nhu cầu thiết yếu của phụ nữ. Vì giảm cân là một cách làm đẹp, mà làm đẹp lại là đặc quyền cũng như khao khát muôn đời của chị em. Tuy vậy không phải ai cũng biết cách giảm cân hiệu quả. Đa phần mọi người đốt calo, đốt mỡ thừa bằng cách “đốt” tiền vào các phòng gym, thuốc giảm cân hay liệu pháp y tế. Thế nhưng có một cách vô cùng hữu hiệu mà chị em đã bỏ quên, đó chính là uống nước.
Giảm cân là mục tiêu mà chị em nào cũng có
Chị em muốn giảm cân thì thường tập thể dục thể thao. Khi tập luyện thì cơ thể mất nước rất nhanh, nếu kéo dài thì cơ thể đâm ra mệt mỏi, uể oải và kiệt sức không thể tập tiếp, dẫn đến việc giảm cân bị trì trệ. Vậy nên chị em nhớ bổ sung nước khi tập để duy trì việc tập luyện của mình nhé!
Có một enzyme chuyên phân hủy chất béo là lipase. Khi cung cấp nhiều nước thì enzyme này càng hoạt động mạnh mẽ, tăng cường phân hủy chất béo thành các axit béo để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Lượng chất béo thừa trong cơ thể sẽ giảm đi đáng kể.
Đây là cách enzyme phân hủy chất béo
Khi đói thì chị em sẽ muốn ăn no, mà để no thì phải ăn nhiều, ăn nhiều lại làm tăng cân. Vòng lặp luẩn quẩn này chỉ có một lối thoát duy nhất là uống nước trước mỗi bữa ăn. Lúc đó chị em sẽ no một phần dẫn tới không muốn ăn nhiều, từ đó tránh việc tăng cân.
Khi mệt mỏi thì bạn thường uống nước ngọt hay soda để lấy lại năng lượng. Những đồ uống nhiều calo này sẽ đẩy cân nặng lên vùn vụt. Thế nên khi mệt mỏi hay uể oải thì hãy uống nước, có vậy thì chị em mới không có cảm giác thèm các đồ uống khác.
Dù có thèm cũng ráng mà kìm lòng
Trước tiên cần phải uống đủ lượng nước hằng ngày, ngoài ra trong lúc vận động thì nên bổ sung nước liên tục để duy trì việc tập luyện. Chị em có thể tính lượng nước mình cần mỗi ngày theo công thức: Cân nặng (lbs) x 0.5 = Lượng nước (oz)
Quy đổi:
1 lbs = 0.5 kg (1 kg = 2 lbs)
1 oz = 0.03 lít
Ví dụ một người cân nặng 55kg thì sẽ tính như sau:
55 x 2 = 110 lbs
110 x 0.5 = 55 oz
55 x 0.03 = 1,65 lít (lượng nước phải uống)
Chị em có thể tự tính lượng nước mỗi ngày
Một ly nước lúc này sẽ giúp chị em tỉnh táo và tràn đầy năng lượng, cơ thể sẽ không ăn nhiều vào buổi sáng hoặc thèm nước ngọt.
Nỗi khổ của chị em là khi giảm cân thì cơ thể càng muốn ăn. Thế nên một ly nước trước giờ ăn sẽ giúp bạn no bụng và giảm ham muốn ăn uống. Hãy uống trước khi ăn 1h hoặc bất khả kháng thì trước 30p. Nếu uống sát giờ ăn thì sẽ làm loãng dịch vị, gây ảnh hưởng tiêu hóa.
Dù nó rất ngon nhưng phải ăn có chừng mực
Nghe sơ qua thì vô lý nhưng nghe kỹ thì khá thuyết phục. Uống nước lúc ngủ làm thân nhiệt giảm, cơ thể phải tăng nhiệt độ lên để ổn định thân nhiệt. Chính điều này giúp đốt cháy calo nhiều hơn.
Một cách vừa dễ dàng, vừa tiện lợi lại rẻ. Chỉ cần uống nước lọc đúng liều lượng và thời điểm thì vóc dáng của bạn sẽ nhanh chóng thon gọn.
Nước lọc – giải pháp ngon, bổ và rẻ
Nước rau quả bổ dưỡng không kém gì nước trái cây mà lại ít calo hơn. Một cốc nước ép cà chua chỉ chứa 41 calo, thấp hơn nhiều nếu so với cốc nước cam 122 calo. Ngoài ra chúng cũng cung cấp chất xơ giúp bạn chống đói.
Trà xanh là sự lựa chọn tuyệt vời nếu bạn muốn quá trình giảm cân bớt gian nan bội phần. Nguyên nhân là do trong trà xanh có chứa một lượng lớn catechin giúp kích thích quá trình tạo nhiệt đốt cháy calo và oxy hóa chất béo, giúp cơ thể giảm cân nhanh hơn.
Trà là kẻ thù của chất béo
Nếu bứt rứt vì thèm cà phê, chị em cứ mạnh dạn mua một ly “đen đá không đường”. Cà phê đen chứa rất ít calo (lượng calo chủ yếu đến từ đường và sữa), lại còn giàu chất chống oxy hóa. Cà phê còn giảm nguy cơ bị tiểu đường và tăng sự tập trung cho cơ thể.
Uống soda đồng nghĩa bạn đã tiếp nhận một lượng calo khổng lồ. Soda không chỉ làm tan tành những nỗ lực tập luyện, ăn kiêng trước đó mà chúng còn khiến bạn tăng cân nhanh hơn. Đang giảm cân mà uống soda chẳng khác nào gậy ông đập lưng ông. Nếu thèm ngọt quá thì bạn có thể uống một số loại nước giải khát cho người ăn kiêng.
Gặp hung thần soda thì phải né ngay nhé
Nước tăng lực tuy có nhiều năng lượng và một số dưỡng chất cần thiết nhưng lượng calo lại cao chẳng kém soda là bao. Các chất bổ trong nước tăng lực cũng có thể được tìm thấy ở những thực phẩm ít calo, vậy chị em nên ăn chúng thay vì uống nước tăng lực.
Do không uống được cà phê đen nên đa số mọi người hay thêm “phụ gia” như sữa tươi, sữa đặc, kem tươi, siro hay váng sữa vào cà phê. Lúc này cốc cà phê chứa rất nhiều calo, có thể thay thế một bữa ăn thịnh soạn chứ không đơn thuần là đồ uống giúp tỉnh táo. Thế nên hãy nói không với cà phê sữa nhé! Nếu vẫn muốn uống thì bạn hãy cho sữa không kem để giảm lượng calo.
Món này tuy ngon, nhưng tăng cân thì cũng bằng thừa
Rượu chứa rất nhiều calo chứ không chỉ đơn thuần là trái cây lên men. Chất béo nguyên chất có 9cal/gram, và rượu cũng chẳng kém cạnh khi có 7 cal/g, mà mỗi lần uống rượu thì người ta thường uống 14gram, tức khoảng 98 calo mỗi lần. Đó là chưa kể có loại rượu có nhiều calo. Vậy nên hãy nói không với rượu, nếu muốn uống thì hãy chọn rượu ít calo.
Người ta nói nhất dáng, nhì da, vóc dáng là cực kỳ quan trọng với người phụ nữ. Một thân hình thon gọn, săn chắc sẽ giúp chị em tự tin, kiêu hãnh để khẳng định bản thân, làm chủ cuộc đời. Hãy biết uống nước đúng cách để có một vòng eo chuẩn, một vóc người đẹp nhé!
»» Chị em khi giảm cân phải uống nước như thế, vậy còn khi mang thai thì sao?
