DANH MỤC
DANH MỤC
028-3840-0000 028-3840-0000 Hệ tim mạch, hay hệ tuần hoàn là một hệ cơ quan có chức năng bơm máu khắp cơ thể để nuôi dưỡng những cơ quan khác. Hệ cơ quan này rất dễ bị tổn thương nếu như chúng ta không biết ăn uống đúng cách. Hôm nay The Water MAN sẽ mách nhỏ cho bạn cách uống nước để tốt cho tim mạch nhé!
Hãy uống nước đúng cách để tim mạch khỏe mạnh
Trong lúc ngủ, cơ thể sẽ hình thành các cục máu đông, các cục máu này là nguyên nhân chính gây bệnh tim mạch. Uống nước vào sẽ làm loãng máu, giảm tình ứ đọng máu, khiến mạch máu giãn ra vừa đủ để máu lưu thông tốt hơn.
Khi tắm thì thân nhiệt bị hạ do tiếp xúc với nước, cơ thể bị sốc nhiệt, hệ tim mạch bị ảnh hưởng và có thể gây đột quỵ. Bạn nên uống một ly nước trước khi tắm khoảng 30 phút để giảm thân nhiệt từ từ, tránh sốc nhiệt khi tắm.
Uống nước trước khi tắm để tránh sốc nhiệt
Những tư thế nằm ngủ có thể cản trở máu lưu thông lên não, gây tích tụ máu, tắc nghẽn mạch máu và cơ thể dễ bị đột quỵ. Uống nước trước khi ngủ giúp máu loãng dễ lưu thông, giảm nguy cơ đột quỵ.
Muốn uống đúng thì trước tiên phải uống đủ. Bạn có thể áp dụng công thức này để tính toán lượng nước mà cơ thể cần trong ngày: Cân nặng (lbs) x 0.5 = Lượng nước (oz)
Quy đổi:
1 lbs = 0.5 kg (1 kg = 2 lbs)
1 oz = 0.03 lít
Ví dụ một người cân nặng 55kg thì sẽ tính như sau:
55 x 2 = 110 lbs
110 x 0.5 = 55 oz
55 x 0.03 = 1,65 lít (lượng nước phải uống)
Trước tiên phải uống đủ lượng nước cần thiết
Tránh uống nước quá nóng hoặc quá lạnh vì chúng làm thân nhiệt sẽ thay đổi đột ngột, các mạch máu dễ bị co thắt và tắc nghẽn khiến máu khó lưu thông. Nước lạnh còn ức chế nhịp tim và suy giảm thần kinh.Vậy nên một giải pháp an toàn là uống nước ấm
Một giải pháp, ngon, bổ rẻ mà ai cũng có thể áp dụng. Nước tinh khiết không chứa calo, là liều thuốc bổ tự nhiên cho một trái tim khỏe mạnh.
Cách uống nước dễ nhất là uống nước tinh khiết
Nước trái cây chứa các chất oxy hóa có lợi cho tim mạch. Ngoài ra chúng còn chứa các loại vitamin như E, C beta-carotene tốt cho chức năng tim mạch. Một số loại nước trái cây tốt như cam, táo, mơ, bưởi…
Sữa là nguồn dinh dưỡng giàu canxi, ngoài ra nó còn cung cấp các vitamin A, C, D rất tốt cho một trái tim khỏe mạnh. Tuy nhiên để tránh lượng đường và hàm lượng chất béo cao thì chúng ta nên chọn uống sữa không đường hoặc sữa đậu nành.
Hãy uống sữa nhưng đừng lạm dụng sữa
Trà xanh có khả năng “đánh bay” cholesterol và triglyceride, giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim, bệnh động mạch vành và đột quỵ. Trà còn giúp chúng ta khỏe mạnh và tinh thần minh mẫn.
Đây là một thức uống gây tranh cãi. Bản thân cà phê chứa rất nhiều chất chống oxy có lợi cho tim mạch.Tuy nhiên uống quá nhiều cà phê sẽ gây tăng huyết áp và cholesterol. Để an toàn thì bạn nên uống cà phê đen nhé!
Công dụng của cà phê cho tim mạch vẫn còn gây tranh cãi
Hệ tim mạch như là một chiếc máy bơm năng lượng cho cơ thể. Máy bơm mà hỏng hóc thì cơ thể chẳng thể nào đủ năng lượng để chinh phục cuộc sống. Hãy bảo vệ sức khỏe tim mạch bằng việc uống nước đúng cách ngay từ hôm nay nhé!
