DANH MỤC
DANH MỤC
028-3840-0000 028-3840-0000 Mỗi năm, giới văn phòng Nhật Bản mất đi khoảng 10.000 lao động do đột tử trên bàn làm việc. Hiện tượng này được người Nhật gọi là “karoshi”. Quả là một con số đáng báo động để giới văn phòng quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe của chính mình.
Dân công sở thường hay bỏ quên một điều tưởng chừng đơn giản. Đó là uống đủ nước hàng ngày. Bạn quá tập trung làm việc để rồi quên đi cơn khát của mình hoặc quá bận rộn để lấy một cốc nước. Để rồi tình trạng mất nước, thiếu nước của cơ thể cứ diễn ra hằng ngày làm sức khỏe giảm sút và công việc cũng không hiệu quả.
Giới văn phòng cần biết uống nước đúng cách
Nước Tinh Khiết sẽ chia sẻ cho bạn những bí quyết uống nước đúng cách, hãy cùng theo dõi nào.
Nước đóng vai trò trong tất cả các hoạt động sống của cơ thể, là chìa khóa để giúp tất cả các cơ quan trong toàn bộ cơ thể hoạt động hiệu quả.
Nước đóng vai trò quan trọng với sức khỏe con người
Quá trình mất nước, xảy ra khi một người uống ít chất lỏng hơn nhu cầu cơ thể sử dụng hoặc đào thải ra ngoài. Khi mất nước, cơ thể sẽ bị ảnh hưởng như sau:
Kích ứng da: Nếu cơ thể không nhận đủ nước, hậu quả có thể hiển thị trên da. Làn da bị mất nước dễ phát sinh nhiều vấn đề như bong tróc, khô sạm, xuất hiện nếp nhăn, kém sắc, không có sức sống, dễ nổi mụn.
Thiếu nước gây kích ứng da
Trao đổi chất chậm lại: Khi cơ thể thiếu nước, sự trao đổi chất của cơ thể bị chậm lại, khả năng loại bỏ chất thải và giải độc cũng bị ức chế. Một nghiên cứu tìm thấy rằng nếu uống đủ nước sẽ làm tăng tỷ lệ trao đổi chất lên 30%, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Tăng cảm giác đói: Khi bạn mất nước dù ở mức độ nhẹ, cơ thể vẫn lận lộn với cảm giác đói khiến bạn ăn khi không cần đến. Điều này chắc hẳn sẽ gây tăng cân ngoài mong muốn của bạn.
Thiếu nước làm tăng cảm giác đói
Tăng nhiệt cơ thể: Khi thiếu nước, cơ thể sẽ có cách riêng để thông báo với bạn tình trạng này. Đó có thể là sự tăng hay giảm nhiệt bất thường.
Vấn đề tiêu hóa: Thường gặp là tình trạng táo bón. Có thể nó sẽ trở thành mạn tính.
Thiếu nước gây táo bón
Nhiễm trùng bàng quang, thận hoặc tiết niệu: Thận và nước có mối quan hệ cộng sinh. Tiến sĩ Aggarwal nói rằng thận hoạt động để điều chỉnh cân bằng nước của cơ thể nhưng cùng với gan, thận cũng thải ra chất thải từ máu như một bộ lọc tự nhiên của cơ thể. Nó cần có nước để hoạt động. Nếu không có đủ nước, cơ thể dễ bị nhiễm trùng bàng quang và tiết niệu.
Đau đầu, mệt mỏi, đau nhức cơ bắp: Mất nước là lý do phổ biến nhất gây mệt mỏi và cũng có thể dẫn đến thay đổi tâm trạng. Tất cả hoạt động sống trong cơ thể đều cần ô xy, do máu vận chuyển đến. Nếu bị thiếu nước, sự tuần hoàn của máu bị ảnh hưởng làm cho hoạt động của các cơ quan trong cơ thể bị ngưng trệ, đặc biệt là não bộ, gây đau đầu, suy giảm sự tập trung và khả năng ghi nhớ của não.
Thiếu nước gay nhức đầu, căng thẳng
Ngoài ra, khi lượng nước cần thiết cho cơ thể bị thiếu hụt, cơ thể sẽ tự điều tiết rút lượng nước từ hệ cơ ra để cung cấp cho máu. Do đó, hệ cơ bị thiếu nước gây ra tình trạng đau nhức cơ bắp.
Biểu hiện đơn cử nhất của thiếu nước chính là mệt mỏi, đau đầu, huyết áp cao và thận hoạt động không tốt. Về lâu về dài, nó làm ảnh hưởng tới quá trình tập trung trong công việc, chất lượng công việc sẽ giảm sút.
Thiếu nước làm hiệu quả công việc giảm sút
Trước khi bắt đầu làm việc (khoảng 8-9 giờ), bạn nên uống thêm một ly nước, giúp tạo tinh thần sảng khoái cho công việc. 2 lần uống nước liên tiếp nên cách nhau từ 1 tiếng đồng hồ. Mỗi lần uống nước bạn nên uống khoảng 250ml. Việc uống nước giúp cơ thể bạn được giữ ẩm và giảm căng thẳng khi làm việc.
Uống nước đúng cách để cơ thể luôn đủ nước
Giữa giờ chiều (khoảng 15h), cơ thể cần được cung cấp một ly nước để giảm tình trạng buồn ngủ, tăng khả năng tập trung.
Trước khi rời văn phòng (17h), bạn nên uống thêm một ly nước nhỏ để giảm đói, nhưng đừng uống quá nhiều nước vì sẽ mang lại cảm giác no.
Trong nước detox chứa rất nhiều vitamin, dưỡng chất và tất nhiên là nhiều nước nữa. Nó không chứa chất béo và calo nhưng vẫn giúp lấp đầy dạ dày của bạn, do đó bạn sẽ không cảm thấy đói nữa. Nó cũng cung cấp năng lượng cho cơ thể, tránh bị kiệt sức.
Công thức detox kham thảo cho chị em
Một người bình thường có thể nhịn đói đến 8 tuần vẫn sống sót nhưng chỉ cần nhịn khát 3-5 ngày đã bỏ mạng. Chắc hẳn các bạn cũng hiểu được tầm quan trọng của việc uống nước đúng cách. Hãy chăm sóc bản thân mình thật tốt bạn nhé, vì chỉ khi bạn tốt thì công việc của bạn mới tốt được.
