Dân văn phòng nên bỏ cách uống nước này nếu không muốn phá hủy nội tạng

Do tính chất công việc, stress mà nhiều dân văn phòng đang duy trì thói quen uống nước sai cách. Tuy nhiên, những thói quen được cho là vô hại đó nếu được duy trì liên tục trong thời gian dài sẽ gây nên hậu quả nghiêm trọng có thể bạn không ngờ được. Vậy nên, nếu không muốn chạy thận khi tuổi đời còn quá ít, bạn nên tìm hiểu tác hại của việc “lười” uống nước, uống từng ngụm lớn hay uống quá ít nước và dừng ngay thói quen đó sau khi đọc xong bài viết này.

Dân văn phòng nên uống nước tinh khiết mỗi ngày

Vai trò của nước với cơ thể

Tỷ lệ nước đóng vai trò quan trọng trong duy trì sự ổn định của nhiệt độ bên trong cơ thể, điều hòa quá trình trao đổi chất, đẩy nhanh quá trình bài tiết. Ngoài ra, nước có vai trò quan trong duy trì mọi hoạt động của nội tạng bên trong cơ thể.

Khi uống nước đều đặn, đủ khối lượng, nước sẽ tham gia vào quá trình trao đổi chất, tuần hoàn máu, đào thải ure và các chất độc hại ra ngoài cơ thể. Từ đó làm giảm nguy cơ phát bệnh mạn tính. Uống đủ nước là một trong những cách đơn giản để ngăn ngừa sự hình thành của sỏi thận.

Trường hợp thiếu nước kéo dài, thận và gan sẽ giảm chức năng đào thải độc tố. Điều lưu ý, bạn nên uống lượng nước vừa phải trong mỗi lần uống, uống từng ngụm nhỏ. Thứ nữa, đối với những ai đang rối loạn chức năng thận, phù thận, bệnh lí về tim mạch nên uống nước theo chỉ định của bác sĩ, tuyệt đối không nên duy trì thói quen uống càng nhiều nước càng tốt.

Nước cần thiết cho mọi hoạt động sống của cơ thể

Những cách uống nước sai mà dân văn phòng hay gặp

Đợi khát mới uống

Đây là thói quen bắt gặp khá nhiều đối với những người làm văn phòng. Vì quá tập trung cho công việc mà quên việc uống nước, hoặc lí do đơn giản khác là “lười” đi lấy nước. Thói quen này nếu kéo dài liên tục, cơ thể bạn sẽ rơi vào trạng thái mất nước.

Khi lượng nước được bổ sung dưới mức tối thiểu, nước tiểu sẽ trở về trạng thái cô đặc. Khi thấy nước tiểu đậm màu hơn bình thường là lúc các chất chuyển hóa của bilirubin tăng lên, khả năng cao bạn cơ thể bạn đang mất nước. Nếu suy trì tình trạng này lâu dài, chức năng thận sẽ giảm sút nghiêm trọng, bệnh lí liên quan đến thận sẽ xuất hiện.

Thói quen Đợi khát mới uống gây hại cho sức khỏe

Uống vội, uống từng ngụm lớn

Rất nhiều dân văn phòng tập trung công việc và quên luôn sự tồn tại của nước uống trong văn phòng. Cơn khát kéo đến, họ vội tìm ngay tới nước và uống liên tục từng ngụm lớn. Cách uống như vậy nhanh chóng tạo áp lực lớn lên thành dạ dày, tăng lưu lượng máu, tim buộc làm việc và tiêu thụ oxy nhiều hơn bình thường. 

Khi máu được pha loãng với một lượng lớn, nồng độ điện giải trong cơ thể sẽ biến đổi lớn, nước sẽ làm cho các tế bào phù nề gây ngộ độc nước, hạ natri. Hiệp hội Y  khoa quốc tế đã khuyến cáo không nên uống quá 900ml nước trong 1h đồng hồi. Để bảo vệ sức khỏe cho chính bạn, dân văn phòng nên uống từ từ, uống từng ngụm nhỏ tránh uống cho thỏa cơn khát mà không nghĩ tới hậu quả của hành động đó.

Uống từng ngụm lớn gây hại cho thận,tim mạch

Thay thế nước lọc bằng nước ngọt

Một số nghiên cứu khoa học đã chỉ ra những tác hại gê gớm của nước ngọt đối với sự phát triển bình thường của cơ thể. Theo đó, đường trong nước ngọt chính là tác nhân chính gây nên các rối loạn bên trong cơ thể. Ngoài thành phần đường, trong nước ngọt còn chứa axit photphoric-chất làm tăng hương vị trong thức uống và kéo dài “tuổi thọ” cho sản phẩm. Việc nạp quá nhiều thành phần này vào cơ thể, bạn có thể mắc những bệnh nguy hiểm liên quan tới thận, giảm mật độ xương.

Uống nhiều nước ngọt thay cho nước lọc sẽ gây hại cho sức khỏe

Lời khuyên cho dân văn phòng là nên hạn chế việc sử dụng nước ngọt, những loại đồ uống được chế biến và đóng chai sắn. Tốt nhất, nên duy trì thói quen uống các loại nước như nước khoáng, nước tinh khiết đều đặn, nó sẽ giúp phận, tim, gan và những cơ quan khác hoạt động dễ dàng.

Vừa ăn vừa uống nước

Bạn đã bao giờ vừa ăn trưa, vừa uống nước, vừa đặt mắt vào màn hình laptop để kịp tiến độ công việc. Tôi tin không ít người có thói quen này. Hành động uống liên tục, uống lượng lớn nước trong khi ăn sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới công suất làm việc của dạ dày.

Theo các nhà khoa học, nước sẽ pha loãng dịch vị được tiết ra để tiêu hóa thức ăn, đồng thời làm tăng lên lượng insulin trong cơ thể, khi chúng tích tụ lại sẽ gây nên tình trạng béo bụng, tăng cân cho những người làm văn phòng.

Không nên uống liên tục, uống nhiều trong khi ăn

Kết luận

Nước cần thiết cho sự tồn tại của mỗi người, điều đó không ai dám phủ nhận. Nhưng để bảo vệ và tăng cường năng lượng mỗi ngày, đặc biệt là dân văn phòng nên bỏ ngay những thói quen uống nước có hại như “đợi khát mới uống”, uống từng ngụm lớn, thay thế nước tinh khiết bằng nước ngọt hay cafe…

Nếu thấy những thông tin này bổ ích, bạn hãy chia sẻ tới những người đồng nghiệp và những người yêu thương quanh bạn để chúng ta luôn vui khỏe, tràn đầy năng lượng và lập nhiều hơn những “chiến công” trong công việc.

>>> Xem thêm: Nên dùng nước khoáng hay nước tinh khiết để nấu ăn?