Tầm quan trọng của uống nước khi mang thai, mẹ bầu nào cũng phải nhớ

Vai trò của nước uống trong quá trình mang thai

Thai phụ uống nước không chỉ để giải khát, cấp nước cho cơ thể mà còn để cân bằng nhiệt độ và điện giải, thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố. Ngoài ra nước uống nếu sạch và an toàn còn có chức năng nuôi dưỡng em bé, tạo môi trường tốt cho bé vận động và phát triển. Dưới đây là cụ thể, chi tiết hóa nhu cầu nước uống của cả mẹ và bé trong kỳ thai.

Sự thay đổi theo quá trình mang thai biểu hiện rõ ràng qua từng tam cá nguyệt (tương đương với 3 tháng mang bầu của mẹ).Chế độ ăn uống cùng chất lượng thực phẩm, nước uống mà mẹ bầu sử dụng là điều phải lưu tâm hàng đầu. Dưới đây là cụ thể, chi tiết hóa nhu cầu nước uống của cả mẹ và bé trong kỳ thai, bố mẹ nên nắm để đảm bảo cho sức khỏe của cả mẹ và bé.

3 tháng đầu tiên của thai kỳ

Tam cá nguyệt đầu tiên hầu hết mẹ bầu đều trải qua những cơn ốm nghén khó chịu, mệt mỏi đúng không? Mẹ thường xuyên gặp những triệu chứng như nôn, sợ mùi thức ăn chẳng hạn. Chế độ dinh dưỡng và lượng nước bổ sung trong thời điểm này vô cùng quan trọng đấy bố mẹ. Vì thời gian này, cơ thể bé bắt đầu hình thành não bộ, tủy sống, cơ quan sinh dục…và nhiều bộ phận khác trên cơ thể.

Để giảm tình trạng ốm nghén, ợ nóng và có năng lượng thì mẹ hãy bổ sung đủ nước mỗi ngày. Uống đủ nước còn giúp duy trì lượng nước ối cân bằng, bảo vệ thai nhi. Tuy nhiên, uống nước gì cũng là vấn đề phải quan tâm. Nên uống nước tinh khiết bởi thành phần của nó chỉ toàn nước, không chứa những cặn bã độc hại, rất an toàn với mẹ và bé. Mẹ có thể bổ sung dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất qua nguồn thực phẩm chẳng hạn.

3 tháng giữa của thai kỳ

Tam cá nguyệt thứ hai có lẽ bẹ bầu cảm thấy dễ chịu là thích nghi dần với việc con bạn đang lớn dần mỗi ngày rồi nhỉ. Nước ối thời điểm này rất quan trọng vì nó đảm bảo quá trình phát triển của bé cho tới khi mẹ sinh. Khi mẹ uống nhiều nước trong thời điểm này, tình trạng khô ối, thiểu ối bắt buộc mẹ sinh mổ cũng giảm xuống đấy.

Bé yêu trong bụng ngày một lớn lên, nhu cầu sinh dưỡng từ nguồn máu mẹ cũng tăng lên. Để hạn chế tình trạng mẹ bầu chóng mặt do thiếu chất hay mất nước, mẹ bầu hãy uống đủ nước. Thứ nữa, nước không chỉ cung cấp dinh dưỡng cho mẹ không thôi mà nó còn giúp thai nhi dễ vận hành tiêu hóa, đào thải cặn bã đấy.

3 tháng cuối của thai kỳ

Thời điểm “nước rút” để chào đón bé yêu ra đời rồi, đây là thời điểm cơ thể bé “lớn nhanh như thôi” mà trước kia mẹ khó cảm nhận ra. Chế độ dinh dưỡng và lượng nước uống phù hợp cũng cần theo dõi sát sao hơn, để chuẩn bị những gì tốt nhất cho ngày lâm bồn. Vẫn là câu chuyện có đủ nước ối để bé phát triển không, nước ối có chèn ép dây rốn của bé không và nhiều vấn đề khác mẹ nên quan tâm.

Cần duy trì thói quen uống đủ nước vào 3 tháng cuối thai kỳ

Cần duy trì thói quen khám thai định kỳ. Ngay lúc này những tư vấn, chỉ dẫn của bác sĩ là rất quan trọng, nhất là những mẹ bỉm sữa lần đầu mang thai. Nhu cầu nước uống giai đoạn này có thể giảm xuống nhưng nó cũng đóng vai trò đặc biệt quan trọng đấy. Bên cạnh đó mẹ bầu cũng cần bổ sung các nhiều protein, vitamin bằng hoa quả tươi hay thực phẩm chức năng. Có như vậy việc sinh nở mới thuận lợi, em bé cũng khỏe mạnh.

Mẹ bầu nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày

Theo Tổ chức Y tế Thế Giới (WHO), trùng bình một bà mẹ mang thai cần uống 2.5 đến 3 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên lượng nước này chỉ nên gồm nước lọc, không kể đến nước ngọt, trà… Việc chất lượng nước giảm cũng là mối lo lắng không ít bà mẹ đang sinh sống ở những môi trường không đảm bảo. Do đó để đảm bảo sức khỏe mẹ bầu, nước tinh khiết là giải pháp tối ưu. Do đó nhiều gia đình đã chuyển sang sử dụng nước tinh khiết bình thay cho nước máy đun để nguội. Đây là giải pháp an toàn mà còn rất tiết kiệm nữa.

Thời điểm “vàng” uống nước

Sau khi chọn xong thương hiệu nước uống uy tín, chất lượng rồi, bố mẹ cũng nên cân nhắc trong hình thành và duy trì thói quen uống nước theo thời gian biểu. Một vài gợi ý cho khung giờ “vàng” mẹ nên nhớ uống nước để bổ sung năng lượng cho bé yêu.

6h30-7h: Nước đi vào thời điểm này sẽ “đánh thức” các giác quan, giúp lọc cặn bẩn và đào thải ra cơ thể.

11h-12h30: Đây là thời gian dùng bữa trưa của nhiều gia đình Việt, đặc biệt với các thai phụ đây cũng là thời điểm ăn trưa phù hợp. Hãy uống nước trước khi dùng bữa tầm 30 phút. Nó sẽ hỗ trợ quá trình vận chuyển dinh dưỡng tới thai nhi của mẹ. Tuy nhiên đừng uống quá nhiều tránh gây no không ăn trưa được bao nhiêu.

17h-18h: Uống nước thời điểm nào sẽ kích thích việc ăn tối ngon miệng hơn, đồng thời đẩy nhanh quá trình hấp thụ dinh dưỡng từ thực phẩm mẹ nạp vào cơ thể đấy.

21h-22h: Để duy trì năng lượng cho một đêm dài, mẹ bầu hãy uống một lượng nước vừa phải, khoảng 250ml là tuyệt vời. Nhớ là đừng uống nhiều quá vì gây đầy bụng, buồn tiểu nửa đêm đấy các mẹ.

Một trong những thời điểm thích hợp để uống nước là trước bữa trưa

Hướng dẫn uống nước đúng cách cho bà bầu

Thai phụ nên uống nước tinh khiết để đảm bảo sức khỏe

Kết luận

Trên đây là những kinh nghiệm mà Nước Tinh Khiết muốn gửi tặng mẹ bầu trong dịp này. Để mẹ khỏe, cả nhà vui, bố mẹ nên quan tâm đến chế độ uống nước nha. Đây cũng là bài đầu tiên trong serrris “Nước Uống Cho Mẹ Bầu” Mà Nước Tinh Khiết sẽ gửi tới bạn.

Nguồn : https://thewaterman.vn/blogs/uong-nuoc/vai-tro-cua-nuoc-trong-qua-thai-ki