Tính Lượng Nước Cần Uống Mỗi Ngày

Cơ thể chúng ta hơn 70% là nước, việc uống nước nhiều quá hoặc ít quá cũng đều gây hại cho cơ thể. Công cụ tính lượng nước cần uống mỗi ngày sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng nước đủ cho cơ thể bạn.

Tính Lượng Nước Cần Bổ Sung Mỗi Ngày

bắt buộc
bắt buộc
bắt buộc bắt buộc

Bạn nên bổ sung ...... nước mỗi ngày

 

Theo công thức 421 trong một chiến dịch truyền thông của một thương hiệu nước quốc tế thì mỗi người cần uống 4 chai 500ml, tương ứng với 2 lít nước mỗi ngày. Trên thực tế, lượng nước chúng ta cần bổ sung mỗi ngày khác nhau tùy thuộc vào giới tính, độ tuổi, cơ địa, tần suất vận động, mùa và cả khu vực sinh sống.

Chính vì vậy, NuocTinhKhiet.com chia sẻ công cụ tính lượng nước uống tự động được tham khảo từ các tài liệu uy tín trên thế giới, với mong muốn giúp bạn biết chính xác nhu cầu nước của cơ thể.

70% cơ thể là nước

70% cơ thể là nước

Uống bao nhiêu nước là đủ

Đừng quá ngạc nhiên nếu con số quá lớn so với tưởng tượng của bạn. NuocTinhKhiet.com nhấn mạnh rằng, công thức trên cho kết quả gần đúng về tổng lượng nước cơ thể bạn cần bổ sung mỗi ngày.

Trên thực tế, khoảng 24% đã được hấp thụ thông qua chế độ ăn hàng ngày như cơm, canh, rau, trái cây và một số thức uống như sữa, cafe, nước ngọt. Mỗi ngày, một người hít khoảng 10,000 lít không khí chiếm khoảng 6% tổng lượng nước cần bổ sung. Do đó, bạn chỉ cần uống để bù 70% còn lại mà thôi

Điều gì xảy ra nếu bạn uống thiếu nước?

Một số người, đặc biệt là học sinh, sinh viên, người làm việc văn phòng vì quá mải mê công việc thường mắc chứng “lười” uống nước. Khoa học đã chứng minh, uống ít nước dẫn đến các triệu chứng như nước tiểu sậm màu, nhức đầu, chóng mặt, tăng nhiệt độ cơ thể, táo bón và các vấn đề tiêu hóa.

Về lâu dài, thói quen lười uống nước sẽ dẫn đến hàng loạt triệu chứng nặng hơn như loét dạ dày, đau khớp, lão hóa sớm bởi nước cấu tạo nên phần lớn các bộ phận của cơ thể.

Uống quá nhiều nước có tốt không?

Con người không thể sống thiếu nước nhưng uống quá nhiều cũng rất nguy hiểm. Theo Business Insider, cung cấp nước quá nhiều một lúc (quá 1l nước trong 1 tiếng) có thể gây ra tình trạng ngộ độc nước, do thận không đủ khả năng xử lý.

Việc uống nước qúa nhiều kéo theo hàng loạt những vấn đề sức khỏe, trong đó có hiện tượng phình tế bào não, gây ra các triệu chứng đau đầu, buồn ngủ, suy nghĩ kém linh hoạt.

Một số lưu ý khi tính lượng nước uống hàng ngày

>>> Tính chỉ số sức khoẻ: Lượng nước cần uống | Chỉ số BMI | Tỷ lệ mỡ | Protein cần thiết

CHIA SẺ NGAY CHỈ SỐ CỦA BẠN!! 😎