Uống đủ nước mỗi ngày quan trọng ra sao?

Chúng ta luôn được khuyên hãy uống nhiều nước, giữ cơ thể không bị mất nước… nhưng cụ thể thì tại sao? Nước, ai cũng biết là rất quan trọng với mọi sinh vật sống nhưng với con người thì việc uống đủ nước quan trọng dến mức nào? “Phải uống đủ nước” được nhắc đi nhắc lại nhưng bạn không biết rõ tại sao và cơ chế vận hành của nguyên tắc này. Đây là những thông tin quan trọng mà bài viết sẽ đề cập đến. Việc hiểu rõ những điều này sẽ là lời nhắc bạn uống đủ nước mỗi ngày.

Nước đảm bảo chức năng hoạt động của cơ thể

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, một cơ thể nặng khoảng 68kg sinh hoạt trong môi trường bình thường chứ không phải lao động nặng hay luyện tập thể thao thì cần bổ sung ít nhất 8 ly nước mỗi ngày.

Có thể con số này chỉ tương đối nhưng chúng ta có thể hình dung được vị trí và tầm quan trọng của nước uống trong cơ thể. Bạn nên biết rằng, quá trình tiêu hóa, vận chuyển dinh dưỡng hay bài tiết đều cần tới nước.

Ở trạng thái bình thường, việc cân bằng nước sẽ giúp các cơ quan trong cơ thể làm việc một cách trơn tru, hiệu quả. Còn ngược lại, thiếu nước sẽ gây ra nhiều hệ lụy khôn lường, thậm chí khi thiếu nước kéo dài còn gây ảnh hưởng tim, gan, thận… Bạn thấy đó, thiếu nước tiềm ẩn vô vàn rủi ro.

Cân bằng nước sẽ giúp những cơ quan nội tạng hoạt động một cách bình thường

Nước điều hòa thân nhiệt

Nước mát là giải pháp tuyệt vời và phù hợp nhất để cân bằng thân nhiệt. Không có gì an toàn và hiệu quả hơn một ly nước tinh khiết để uống khi về nhà giữa trưa, trong cái nắng. Nước lọc không gây đau họng như nước đá dù nước đá làm sảng khoái tức thì, cũng không để lại dư vị và có nhiều chất bảo quản như nước ngọt, và không cần chế biến tốn thời gian như nước trái cây. Tương tự như khi bạn chơi thể thao cũng vậy, thân nhiệt tăng đột ngột và bạn phải uống nước để điều hòa nhiệt độ bên trong cơ thể.

Ngừa sỏi thận

Nôm na thế này, bạn không cần hiểu quá chi tiết như những bác sĩ chuyên khoa thận. Khi cơ thể thiếu nước kéo dài, độc tố bên trong không có điều kiện thải ra bên ngoài. Việc thành phần độc hại tích tụ như vậy có thể hình thành sỏi thận và gây nhiễm trùng đường tiết niệu.

Nước uống sẽ là môi trường để cơ thể thông qua mà đào thải độc tố. Vì vậy uống đủ nước là cách bảo vệ bản thân rất tốt, rất đơn giản.

Tăng tuổi thọ cho làn da

Hãy ngừng ngay suy nghĩ uống nước chẳng có tác động gì tới làn da của bạn cả. Điều đó thật vô lý. Bạn nên biết một thực tế, khi làn da thiếu nước tốc độ lão hóa của chúng sẽ tăng lên nhiều lần. Ngược lại, việc bổ sung đủ nước mỗi ngày sẽ khiến các tế bào da đủ ẩm, mịn màng tránh nhăn nheo và việc sinh ra những biểu hiện xấu. Ngoài ra, uống nước để trị mụn cũng là điều chị em phụ nữ thường xuyên áp dụng

Thải độc cũng là cách giữ cho da mặt đẹp hơn bởi làn da sẽ phản chiếu sâu sắc tình trạng cơ thể bạn. Dù có dùng mỹ phẩm đắt đến đâu mà không bổ sung đủ nước cũng sẽ vô dụng đó.

Giảm cân hiệu quả

Nhiều chị em khi giảm cân đều được khuyên hãy uống một ly nước trước khi ăn. Điều này là hợp lí và có cơ sở khoa học. Uống nước trước khi ăn, bạn sẽ ăn ít thực phẩm ít hơn mức bình thường, nhờ đó giảm được lượng carb đưa vào trong cơ thể. Mà nước lại còn an toàn hơn nhiều các loại thuốc, trà giảm cân nguy hiểm nữa, nên thử ngay cách này nếu đang giảm cân. Tuy nhiên hãy lưu ý, chỉ nên uống vừa thôi đừng quá nhiều để tránh làm cơ thể thiếu chất, thiếu năng lượng do ăn ít đi đáng kể.

Giảm cân nhờ uống nước trước khi ăn

Giải tỏa cơn khát

Cơn khát kéo tới, bạn không thể dùng đồ ăn để giải quyết chúng. Và cũng có trường hợp cơ thể đã mất nước trước đó nhưng cơ thể không phát ra tín hiệu “muốn” uống nước. Thói quen tốt chính là không đợi khát mới uống. Bạn hãy bổ sung nước đều đặn, chia nhỏ vào các khoảng trong ngày.

Giảm những triệu chứng bệnh lý

Cơ thể càng già yếu thì khả năng giữ các chất dinh dưỡng sẽ càng kém. Nước cũng vậy. Với người cao tuổi, những bệnh lý như đãng trí, mất cảm giác sẽ làm cơ thể họ mất nước thời gian dài. Các cơ quan đều đã suy giảm chức năng nên việc duy trì cho người cao tuổi uống nước 2 tiếng một lần là điều nên ghi nhớ. Ngoài ra tín hiệu khát nước của họ cũng kém nhiều nên bạn càng cần quan sát chăm sóc kĩ.

Cơ thể người cao tuổi cần cấp nước thường xuyên

Bù nước khi nôn mửa

Chắc bạn không nhận thấy nôn mửa làm mất một lượng lớn nước và các chất điện ly. Bị tiêu chảy và sốt cao (ra mồ hôi nhiều) cũng mất đi một lượng lớn natri và kali,rất quan trọng trong sự cân bằng chất điện ly. Khi bị nôn mửa và tiêu chảy có thể mất đi đến 4 lít nước nên nhất thiết phải bổ sung lượng muối mất đi. Cấn uống dung dịch đẳng trương hoặc dung dịch kiềm.

Nước đặc biệt quan trọng với người bị tiểu đường

Triệu chứng duy nhất của người bị tiểu đường là đói giả tạo và  đi giải nhiều. Bệnh có thể phát ra từ từ hoặc đột biến ở bất cứ tuổi nào và kết quả là thiếu hormon kháng bài niệu (antidiuretic hormone), ngăn cản sản xuất nước tiểu quá nhiều. Một người có thể uống một lượng rất lớn (từ 4 đến 30 lít) nước để bù vào lượng nước giải mất đi.

Kết luận

Từ bây giờ hãy uống đủ nước mỗi ngày vì một cuộc sống vui khỏe lành mạnh. Nước nhất là nước tinh khiết chính là những gì bạn luôn cần, do đó hãy quan tâm đến thói quen và loại nước uống để bảo vệ bản thân lẫn gia đình. Chúc bạn luôn khỏe mạnh.