DANH MỤC
DANH MỤC
028-3840-0000 028-3840-0000 Uống nước là một việc vô cùng quan trọng với sức khỏe con người. Với trẻ em thì việc uống nước càng phải được chú trọng hơn vì cơ thể của các bé đang trong giai đoạn phát triển nên nhu cầu uống nước cũng khác với người trưởng thành. Hôm nay The Water MAN sẽ bật mí cho bạn những lưu ý cần thiết về việc uống nước cho trẻ từ 6 đến 11 tuổi nhé!
Bí quyết cho trẻ 6 -11 tuổi uống nước đúng cách
Trẻ từ 6 -11 tuổi hoạt động nhiều nên dễ bị mất nước. Việc này dẫn đến tình trạng nhiệt độ trong cơ thể, đặc biệt là trong não bộ tăng lên. Mất 2% lượng nước sẽ giảm 20% hiệu quả hoạt động thể chất và tinh thần. Mất hơn 3% thì cơ thể có thể bị đột quỵ vì thân nhiệt tăng lên quá cao. Vì những hậu quả như thế nên ba mẹ nhớ bổ sung nước thường xuyên cho trẻ nhé!
Mất nước sẽ làm thân nhiệt của trẻ tăng cao
Trẻ em uống nước khác người lớn
Trẻ em có cơ chế khát nước rất khác với người lớn. Nghĩa là khi trẻ em bị mất nước thì cơ thể mới có biểu hiện khát. Vậy nên nếu đợi khát thì mới cho trẻ uống nước thì không tốt. Thế nên hãy bổ sung nước cho trẻ thường xuyên.
Trẻ từ 6-11 tuổi cần uống một lượng nước trung bình 1.300 – 1.500ml mỗi ngày. Lượng nước này tính luôn nước lọc, sữa và nước trái cây. Có nghĩa trẻ em cần uống 6 – 8 ly nước mỗi ngày.
Uống thừa, uống thiếu không bằng uống đủ nước
Bạn có thể ước tính lượng nước hàng ngày cho trẻ như sau:
Lượng nước (ml) = 1000ml + nx50 (n = cân nặng của trẻ – 10)
Ví dụ, cân nặng của trẻ là 13kg, trẻ sẽ cần: 1000 ml + (3 x 50ml) = 1150ml, nếu trẻ có thể uống 500ml sữa, lượng nước cần được cung cấp cho trẻ là 1150-500 = 650ml.
Trẻ hơn 10 tuổi thì áp dụng cách tính lượng nước như của người lớn:
Cân nặng (lbs) x 0.5 = Lượng nước (oz)
Quy đổi:
1 lbs = 0.5 kg (1 kg = 2 lbs)
1 oz = 0.03 lít
Ví dụ một người cân nặng 55kg thì sẽ tính như sau:
55 x 2 = 110 lbs
110 x 0.5 = 55 oz
55 x 0.03 = 1,65 lít (lượng nước phải uống)
Nên dùng cân nặng để tính lượng nước uống phù hợp
Trẻ từ 6 -11 tuổi thì cơ thể vẫn chưa phát triển toàn diện như người trưởng thành nên những ông bố bà mẹ hãy chú trọng hơn đến độ sạch của nguồn nước uống nhé. Khi uống phải nguồn nước bẩn hoặc không hợp vệ sinh thì trẻ rất dễ bị nhiễm khuẩn.
Bên cạnh nước lọc là đồ uống bắt buộc thì các bà mẹ hãy cho các bé uống thêm nước trái cây như cam, quýt, bưởi… Nước trái cây sẽ loại bỏ sự mệt mỏi và kích thích não hoạt động. Bên cạnh đó, chúng còn làm cho mạch máu khỏe mạnh và máu lưu thông tốt hơn. Nên hạn chế cho đường vào nước trái cây để tránh tăng lượng calo cho trẻ.
Mẹ nên cho bé uống nhiều nước trái cây
Trẻ em rất thích những loại nước có gas, nhiều đường vì chúng rất ngon. Thế nhưng những loại nước này tuy ít chất dinh dưỡng nhưng lại nhiều calo, dễ gây béo phì. Các phụ huynh hãy cẩn thận khi cho trẻ uống những thứ này nhé!
Trên đây là những lưu ý quan trọng về việc uống nước của trẻ từ 6-11 tháng tuổi. Đây cũng là một giai đoạn nhạy cảm nên việc uống nước cũng cần tuân thủ một số nguyên tắc nhất định. Các ông bố bà mẹ nhớ đọc thật kỹ rồi áp dụng có các bé nhà mình nhé!
