DANH MỤC
DANH MỤC
028-3840-0000 028-3840-0000 Ngày nay, do chế độ ăn uống và sinh hoạt thiếu khoa học mà không ít người mắc bệnh béo phì, nhất là trẻ em. Béo phì gây ra những hệ quả nghiêm trọng ảnh hưởng đến sức khỏe con người. Do đó, việc giảm cân luôn là một điều cần thiết.
Béo phì làm gì để giảm cân?
Để giảm cân, ngoài khẩu phần ăn hợp lý kết hợp tập luyện thể dục thể thao, người béo phì còn cần có chế độ uống nước đúng cách. Tuy nhiên, uống bao nhiêu và uống thế nào để giảm được cân mà không hại sức khỏe thì không phải ai cũng biết. Không ít người cho rằng uống nhiều nước sẽ giúp giảm cân, vì thế luôn “nỗ lực” uống nước thật nhiều, uống mọi lúc có thể. Điều đó sẽ gây hại cho sức khỏe của bạn. Những mẹo sau sẽ giúp bạn uống nước đúng cách.
BMI = cân nặng (kg)/ (chiều cao x chiều cao) (m)
25,0 – 29,9: thừa cân
30 – 34,9: béo phì cấp độ 1
35 – 39,9: béo phì cấp độ 2
> 40,0: béo phì cấp độ 3
Béo phì gây ra nhiều hệ quả ảnh hưởng đến sức khỏe con người. Béo phì tác động đến tâm lý và tăng nguy cơ mắc các bệnh: bệnh xương khớp, tim mạch, tiểu đường, tiêu hóa, hô hấp, suy giảm trí nhớ, rối loạn nội tiết tố…
Hậu quả của thừa cân
Uống nước lọc là cách giảm cân đơn giản, an toàn nhất. Uống nước có thể giúp bạn kiềm chế cơn đói đồng thời tạo cảm giác no bụng, từ đó hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể trong bữa ăn. Uống nước đầy đủ cũng giúp hoạt động chuyển hóa của cơ thể hiệu qua hơn, các chất béo được chuyển hóa nhanh hơn, tránh tình trạng tích trữ chất béo.
Uống nước lọc là cách giảm cân đơn giản, an toàn nhất
Uống nước cũng cần chú ý thời điểm và lượng uống mới có kết quả thực sự. Giờ uống nước trong ngày tốt nhất là buổi sáng, khi mới ngủ dậy. Việc này sẽ giúp cơ thể được thanh lọc trước khi bước vào ngày mới.
Đồng thời, sau một đêm cơ thể không có nước nên rất cần bổ sung kịp thời. Hãy uống từ từ một cốc nước ấm khoảng 200 ml vào buổi sáng, sẽ mang lại lợi ích tuyệt vời cho cơ thể và giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Hãy uống từ từ một cốc nước ấm khoảng 200 ml vào buổi sáng
Ngoài ra, việc nhiều người tin rằng uống một cốc nước trước bữa trưa và bữa tối để tạo cảm giác no hơn nên sẽ không tiêu thụ quá nhiều năng lượng dư thừa, thực tế lại không đúng. Việc uống quá nhiều nước trước bữa ăn sẽ làm hòa loãng dịch vị men tiêu hóa.
Đối với những người kém ăn, uống nước trước bữa cơm còn khiến họ không còn cảm giác ngon miệng. Tốt nhất, nếu bạn muốn giảm cân hãy ăn một bát canh với nhiều rau ngay khi bắt đầu vào bữa.
Trong ngày, chúng ta cần duy trì thói quen uống đủ nước và uống từ từ, liều lượng mỗi lần khoảng 100 -150 ml. Việc uống một cách từ từ, chậm rãi sẽ giúp lượng nước được hấp thu dễ dàng hơn. Không nên uống một lúc quá nhiều, bởi khi khối lượng nước vào cơ thể ồ ạt có thể làm tăng áp lực tuần hoàn lên quá mạnh.
Không nên uống quá nhiều nước một lúc
Đây là những thời điểm mà bạn nên lưu ý uống nước:
Trung bình mỗi ngày một người cần uống khoảng 2 lít nước. Nhưng thực tế lượng nước còn phụ thuộc nhiều yếu tố như trọng lượng cơ thể, thói quen vận động, môi trường làm việc hay chế độ ăn uống. Chẳng hạn, việc ngồi văn phòng điều hòa suốt ngày khiến da sẽ càng bị mất nước và khô nhanh thì bạn càng cần uống nhiều nước. Người có thói quen ăn nhiều canh, uống sữa, nước ép hoa quả thì nhu cầu nước lọc sẽ giảm.
Trung bình mỗi ngày một người cần uống khoảng 2 lít nước
Uống nước mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể nhưng uống quá nhiều nước khiến thận không thể bài tiết hết lượng nước thừa, vừa tăng áp lực cho hệ tiêu hóa, đồng thời điện giải (chất khoáng) trong máu bị pha loãng, gây nên tình trạng hạ natri máu, thậm chí gây tụt huyết áp.
Các chuyên gia cho rằng bạn có thể sử dụng nước ấm cho tất cả giai đoạn trong công cuộc uống nước để giảm cân. Nó không chỉ tạo cảm giác dễ chịu khi trời lạnh, mà còn giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn rất nhiều, bởi nước ấm giúp đẩy nhanh quá trình đốt mỡ, tăng chức năng của dạ dày, thúc đẩy tuần hoàn máu, làm tăng nhiệt độ cơ thể, tăng khả năng trao đổi chất từ 10% – 20%.
Uống nước lạnh giúp giảm cân hiệu quả
Tuy nhiên, nước đá cũng được cho rằng có tác dụng giảm cân cao hơn nước có nhiệt độ thường vì bạn có thể đốt cháy 200 calo một ngày khi uống 8 ly nước đá. Nước đá làm quá trình đốt mỡ hoạt động mạnh hơn và củng cố các mô liên kết ở bụng khá tốt, đặc biệt là sau khi tập luyện. Vì vậy, bạn hãy điều chỉnh cách uống nước của mình, có thể kết hợp có khoa học giữa việc uống nước ấm hay nước lạnh, hoặc chọn một trong hai cách uống nước phù hợp với cơ thể mình.
Những công thức nước detox hỗ trợ giảm cân
Lời nhắn nhủ của The Water MAN
Uống nước đúng cách là cách hỗ trợ giảm cân an toàn, đơn giản và hiệu quả. Không chỉ có thế, còn giúp bạn thanh lọc cơ thể, da dẻ đẹp hơn. Một chế độ ăn uống khoa học và kết hợp luyện tập sẽ giúp bạn có được thân hình mong muốn.
>> Uống nước không chỉ giúp giảm cân mà còn đẩy lùi bệnh tật
