Uống nước theo “thời gian biểu” này, bạn sẽ có làn da chuẩn sao hàn

Nước chiếm tỉ trọng tới 70% cơ thể và giúp các hoạt động sinh hóa trong cơ thể hoạt động một cách hiệu quả. Thiếu nước không chỉ ảnh hưởng lớn tới sức khỏe mà còn khiến làn da bạn xấu lên trông thấy, nhăn nheo, khô cằn và thiếu sức sống. Hiểu được điều đó, ngoài việc sắm những loại mỹ phẩm “xịn xò” bạn cũng nên quan tâm tới việc uống đủ nước để giúp làn da căng mịn, đủ ẩm và tràn đầy sức sống.

Lợi ích của việc uống nước đúng cách mỗi ngày

Lượng nước cần nạp vào mỗi ngày sẽ có sự khác nhau đối với từng người. Lượng nước phụ thuộc vào trọng lượng cơ thể bạn. Nếu bạn chưa biết cách tính lượng nước mà cơ thể bạn đang cần, có thể tham khảo công thức này:

Cân nặng (lbs) x 0.5 = Lượng nước (oz)

* 1 lbs = 0.5 kg

* 1 oz = 0.03 lít

Dưới đây là những lợi ích không ngờ khi bạn uống đủ nước mỗi ngày

• Giúp loại bỏ độc tố: Uống đủ nước sẽ giúp giảm bớt gánh nặng cho thận và gan trong quá trình bài tiết.

• Giảm cân: Uống nước giúp tăng cường trao đổi chất khiến bạn có cảm giác no và hạn chế thèm thức ăn. Ngoài ra, uống đủ nước cũng giúp cơ thể tiêu tốn một lượng calo để duy trì nhiệt lượng cho cơ thể.
• Làm đẹp da: Mọi tế bào trong cơ thể đều chứa nước. Vậy nên, uống đủ nước sẽ giúp làn da bạn đủ ẩm, tránh tình trạng bị khô và nứt nẻ. Nếu thiếu nước trong thời gian dài, da bạn sẽ xuất hiện tình trạng khô sạm, nhăn nheo, lão hóa.
• Có thể điều trị sỏi thận: Nhiều bằng chứng chỉ ra rằng uống nước giúp ngăn ngừa tái phát đối với những người trước đây bị sỏi thận. Lượng chất lỏng cao làm tăng lượng nước tiểu qua thận, làm loãng nồng độ khoáng từ đó giúp ngăn chặn sự hình thành của sỏi thận.
• Bảo vệ các mô, tủy sống và khớp: Không chỉ chịu khát, điều hòa nhiệt độ cơ thể, nước giúp các mô trong cơ thể giữ nước. Nước hoạt động như một chất bôi trơn và đệm cho khớp của bạn.
  

  Lợi ích của nước với cơ thể

“Thời gian biểu” uống nước trong ngày

Từ việc nhận thức được lợi ích của nước đối với cơ thể, mỗi cá nhân nên thành lập và duy trì “thời gian biểu” của việc uống nước.

Bạn có thể tham khảo ngày lịch trình uống nước dưới đây để giữ cho cơ thể bạn luôn khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng vui sống mỗi ngày.

Từ 6h30 – 7h: Đây là khoảng thời gian mà cơ thể bạn bị mất đi một lượng nước đáng kể sau một đêm dài. Để mọi thứ trong cơ thể bạn được vận hành trở lại, bạn nên uống ngay 1-2 cốc nước tinh khiết, nước ấm là tốt nhất trong thời điểm đó. Nước đưa vào cơ thể khung giờ “vàng” này giúp đánh thức cơ thể, hỗ trợ thải độc gan và thận.

8h30 – 9h: Sau bữa sáng khoảng 1h đồng hồ, bạn nên bổ sung nước. Khoảng thời gian này, nước được đưa vào trong nhằm cân bằng trạng thái cơ thể. 

11h30: Dù làm việc trong môi trường nào thì khoảng thời gian này cơ thể bạn đã mất đi một lượng nước nhất định. Việc uống ngay nước vào thời điểm này sẽ giúp mọi cơ quan bên trong hoạt động tốt hơn.

13h – 13h30: Một ly nước khoảng thời gian này sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn làm việc trơn tru hơn.

15h: Bạn biết không, một cốc nước vào khoảng này sẽ giúp buổi chiều của bạn như được tiếp thêm năng lượng, nước sẽ giúp bạn tỉnh táo, tập trung hơn trong công việc.

17h: Thời gian này chúng ta thường xuất hiện cảm giác đói, nước sẽ làm dịu cơn đói đó của bạn. Và hiệu quả hơn đối với những người mong muốn giảm cân, cốc nước thời điểm này sẽ tạo cảm giác no nên bạn sẽ hạn chế việc nạp thêm thực phẩm trong bữa tối.

20h: Đường ruột, các cơ quan tiêu hóa đang hoạt động để tiêu hóa hết chỗ thức ăn bạn nạp vào bữa tối. Uống nước tinh khiết sẽ làm tăng hiệu quả hoạt động của chúng.

22h: Trước giờ ngủ, bạn nên uống một ít nước vì nó sẽ hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào trong lúc cơ thể bạn nghỉ ngơi trong suốt một đêm dài.

“Thời gian biểu” uống nước hợp lí

Tâm sự cuối cùng:

Dưới đây là thời gian biểu uống nước tốt nhất cho sức khỏe và làn da của bạn. Nếu bạn đang duy trì thói quen “khát thì uống” thì hãy dừng ngay về The Water MAN khuyến khích bạn nên uống nước theo thời gian biểu này. Và nữa, bạn đừng quên gửi tới những người xung quanh những thông tin bổ ích này nhé.