DANH MỤC
DANH MỤC
028-3840-0000 028-3840-0000 Một giấc ngủ đêm lý tưởng thường kéo dài từ 7-8 tiếng. Tính ra con người mất khoảng ⅓ cuộc đời cho giấc ngủ. Chính vì thế, mọi người thường quan tâm liệu uống nước trước khi ngủ có làm cho giấc ngủ được trọn vẹn? Uống đúng trước khi ngủ là như thế nào? Uống nước trước khi đi ngủ sẽ đem lại lợi ích gì cho cơ thể? Hãy cùng Nước Tinh Khiết đi tìm câu trả lời ngay trong bài viết này nhé!
Nhiều người cho rằng, việc uống nước trước khi ngủ sẽ gây ra hiện tượng đi tiểu đêm, rối loạn giấc ngủ. Đó là bạn ra biết cách uống đúng! Nếu uống nước đúng cách sẽ giúp cơ thể đào thải độc tố, làm sạch đường tiêu hoá. Việc đào thải giúp cơ thể khỏe mạnh và hoạt động tốt hơn. Cụ thể, bạn hãy thử uống nước trước khi đi ngủ trong 1 tuần và cảm nhận sự khác biệt. Sau khi thức dậy bạn sẽ thấy thoải mái, yêu đời hơn.
Mặt khác, khi bổ sung nước trước khi đi ngủ sẽ tạo sự cân bằng các chất dinh dưỡng, khoáng chất, vitamin… cân bằng mức năng lượng, cơ bắp và các khớp. Một cốc nước lạnh trước khi đi ngủ sẽ thúc đẩy quá trình đốt cháy Calo giúp bạn giảm cân một cách gián tiếp mà lại an toàn. Dù vậy, điều này không ảnh hưởng đến giấc ngủ. Ngược lại, trong khi ngủ nước có thời gian làm hài hòa tất cả cơ quan, mang lại cho bạn giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Tuy nhiên, nếu uống nước không đúng cách có thể gây ra một số ảnh hưởng xấu cho sức khoẻ. Điển hình là thận hoạt động quá tải, các chất điện giải mất cân bằng gây các triệu chứng về đường tiết niệu cũng như thận. Kéo theo lượng muối trong máu bị loãng gây mất cân bằng dẫn đến buồn nôn và mệt mỏi.
Vậy uống nước trước đi ngủ có nên hay không? Câu là lời có hoặc không tuỳ vào cơ thể của bạn. Tuy nhiên, nếu uống thì phải uống nước đúng cách. Để giúp bạn hiểu rõ hơn về điều này, chúng ta xem tiếp chi tiết bên dưới đây.
Theo Ts.Bs Trương Hồng Sơn – Viện trưởng viện Y học Ứng dụng Việt Nam: “Cơ thể thiếu nước tăng nguy cơ chuột rút khi ngủ, nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim. Do đó, uống một cốc nước trước khi ngủ sẽ tốt cho sức khỏe”. Vậy một cốc nước là bao nhiêu ml nước? Nếu như cơ thể bình thường cần 2 lít nước mỗi ngày (tương đương 7-8 cốc); thì mỗi buổi tối trước khi đi ngủ bạn chỉ nên uống 1/7 hoặc ⅛ số nước cần cho 1 ngày. Tính ra trung bình bạn cần uống từ 200 – 280ml nước.
Tùy theo sức khoẻ, các hoạt động thường ngày, cân nặng,… mà lượng nước uống trước khi đi ngủ tăng lên hoặc giảm xuống. Vì vậy, để biết chính xác lượng nước bạn uống trước khi đi ngủ hãy thực hiện ngay phép tính lượng nước uống mỗi ngày.Từ đó, bạn dễ dàng phân bổ lượng nước sao cho hợp lý.
Uống nước trước khi đi ngủ là một khái niệm khá chung chung. Vì nếu uống sát giờ đi ngủ dễ gây tình trạng tiểu đêm, gây bệnh dạ dày,… dẫn đến giấc ngủ bị gián đoạn, không sâu. Do đó, nên uống nước trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng. Điều này khiến cho hệ tiêu hoá không còn phải làm việc khi bạn đã đi vào giấc ngủ. Bạn sẽ tránh được tình trạng đi tiểu đêm và đặc biệt cảm thấy tràn đầy năng lượng vào ngày hôm sau.
Cũng theo Ts. Bs Trương Hồng Sơn: “Người bệnh thận thì không nên uống nước trước khi đi ngủ”. Bởi vì, lượng nước uống sẽ tăng áp lực lên thận, khiến giấc ngủ bị gián đoạn, gây rối loạn giấc ngủ. Vì vậy, người mắc bệnh thận nên tránh uống nước 2 tiếng trước khi đi ngủ. Hãy đảm bảo đi tiểu tiện trước khi đi ngủ để thúc đẩy giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Có lẽ bạn đã phần nào nắm được cách uống nước đúng trước khi đi ngủ và những lợi ích. Hãy áp dụng được ngay vào cuộc sống hàng ngày để cải thiện sức khoẻ, cũng như chất lượng giấc ngủ.
Bên cạnh đó, Nước Tinh Khiết cũng có một lưu ý nhỏ dành cho bạn.
Xem thêm bài viết uống nước đúng cách buổi sáng dưới đây để giúp cơ thể tràn đầy năng lượng sau khi thức dậy nhé!
>>> 3 Lưu ý về “uống nước đúng cách” giúp đẩy lùi bệnh tật vào mỗi buổi sáng
