DANH MỤC
DANH MỤC
028-3840-0000 028-3840-0000 Phụ nữ trên 25 tuổi là đã bắt đầu lão hóa. Đặc biệt ngày nay, xuất hiện nhiều hiện tượng lão hóa sớm hơn nữa, có khi chỉ vào khoảng 22,23 tuổi. Lão hóa là khi collagen giảm sút khiến làn da bắt đầu nhăn nheo, tóc gãy rụng, móng dễ gãy.
Lão hóa là kẻ thù của mọi chị em và chắc chắn luôn có cách để kéo dài thanh xuân, làm chậm quá trình lão hóa. Quan trọng nhất vẫn là giữ cho làn da rạng rỡ, mịn màng. Bên cạnh đầu tư mỹ phẩm và tập cho mình thói quen sinh hoạt lành mạnh, chế độ ăn uống cũng có tác động rất lớn. Bài viết này sẽ tập trung vào việc uống nước để chống lại lão hóa.
Lão hóa da là một quá trình bất biến trên cơ thể một con người. Nghĩa là có người lão hóa sớm, có người lão hóa muộn. Cụ thể, 30 tuổi là thời điểm lão hóa bắt đầu mạnh mẽ theo giới chuyên gia về sức khỏe, sắc đẹp.
Như bao vấn đề đối với sức khỏe con người khác, lão hóa cũng có rất nhiều nguyên do từ đơn giản đến phức tạp. Bạn có thể tham khảo 3 nguyên nhân chính sau để có cách bảo vệ mình khỏi lão hóa tốt hơn :
Thứ nhất, do tuổi tác: Đây là yếu tố mang tính khách quan mà hầu như không ai có thể trực tiếp tác động nhằm mục đích kéo dài “tuổi thọ” cho làn da của mình. Cấu tạo da chúng ta thường có 3 lớp: biểu bì, hạ bì và mô dưới da. Sau 30, các thành phần này bắt đầu mỏng dần, teo lại khiến số lượng tế bào và mạch máu cũng giảm đi. Đồng nghĩa, da phụ nữ tuổi này sẽ bắt đầu khô, nhăn, chảy xệ và nhạy cảm.
Thứ hai, do ánh nắng mặt trời: Ánh nắng mặt trời là món quà thiên nhiên ban để chúng ta có thể tổn tại, nhưng cũng chính nó là thủ phạm đẩy nhanh quá trình lão hóa. Việc tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng, da của bạn sẽ bị tia cực tím phá hỏng những sợi trên da, gọi là elastin. Một khi lượng sợi đứt gãy nhiều, tất nhiên da bạn cũng mất dần tính đàn hồi, cũng như sức sống cho làn da.
Thứ ba, do những nguyên nhân khác : hút thuốc, thức khuya, sử dụng các thực phẩm không lành mạnh, chứa đường tinh… là cách gây lão hóa nhanh chóng. Chế độ ăn uống không phù hợp cũng là nguyên nhân trực tiếp gây lão hóa.
Để làm chậm quá trình lão hóa da, phụ nữ từ 23-25 tuổi nên bỏ túi cho mình những kinh nghiệm. Trong bài này, chúng tôi sẽ chia sẻ một bí quyết giúp hạn chế lão hóa da vừa dễ làm, tiện lợi, lại hữu ích cho mọi bộ phận trong cơ thể bạn.
Đây là quan niệm đi ngược khoa học. Nếu lượng nước nạp vào cơ thể bạn mỗi ngày không đủ, các hoạt động sinh hóa trong bạn hoạt động mệt mỏi, hết công suất, từ đó ảnh hưởng nghiêm trọng tới thể trạng của bạn, trong đó có làn da.
Cái gì thừa hay thiếu đều không tốt. Do đó biết được lượng nước mình cần là bao nhiêu là uống đủ thì là tốt nhất cho cơ thể. Dĩ nhiên lượng nước đủ sẽ cao hơn lượng nước tối thiểu mà cơ thể cần. Chỉ khi uống đủ bạn mới bảo đảm mình vừa khỏe vừa đẹp. Tốt nhất, bạn nên có chế độ uống nước hợp lí, ứng với mỗi lần uống nước khoảng chừng 250ml. Để tiện lợi, dễ ước lượng bạn nên uống nước trong ly hoặc chai.
Khoảng cách thời gian giữa hai lần uống khoảng chừng 1h đồng hồ. Đây là khoảng thời gian đủ để cơ thể sử dụng hết lượng nước bạn vừa nạp vào từ lần trước đó. Nếu không thể nhớ uống nước bạn có thể dùng điện thoại thông minh nhắc nhở mình.
Bạn nên xây dựng cho mình một “hàng rào” thật vững chắc trước khi ra đường ngày nắng. Ví dụ như bôi kem chống nắng đủ độ SPF này, mang áo quần chống nắng này, có thiết bị che chắn như khẩu trang, kính râm… Nếu có thể, hãy hạn chế ra đường tầm 11g đến 13g trưa vì đây là khoảng thời gian lượng tia UV tỏa ra lượng lớn, tuần suất cao. Những ngày có lượng UV cực đỉnh cũng không nên ra ngoài.
Theo viện Y học Ứng dụng, các nhà khoa học ở đây đã đưa ra những kết luận về vai trò của thể dục trong việc làm chậm quá trình lão hóa da.
Theo đó, người tập thể dục thường xuyên, đều đặn tác dụng tới cấp độ tế bào và có thể làm chậm lại quá trình lão hóa. Công trình này đã được chứng minh và thuyết phục cao khi thử nghiệm trên 5.282 người trưởng thành. Từ việc biết được thông tin này, mỗi người nên chọn riêng cho mình bộ môn thể thao yêu thích. Đối với phụ nữ khoảng chừng 30, thật phù hợp với những bộ môn như yoga, thiền, gym…
Nước tinh khiết: Dù là ai, bao nhiêu tuổi, mục đích gì… thì nước tinh khiết vẫn luôn cần thiết và quan trọng với cơ thể bạn. Thiếu hydrat hóa, da bạn sẽ có dấu hiệu bị khô và tróc vảy. Nước tinh khiết sẽ giúp bạn duy trì độ ẩm cho cơ thể, là phương pháp đơn giản, rẻ tiền nhất để giữ sự tươi trẻ cho làn da. Ngoài ra nước tinh khiết còn vô cùng an toàn, không cần lo phản ứng phụ như mỹ phẩm hay không hợp cơ địa như một số loại nước khác.
Trà xanh: Loại nước này vốn nổi tiếng với việc chống oxy hóa. Thật đơn giản, nhà bạn có sẵn máy nóng lạnh, bạn chỉ cần bỏ lá trà vào tách, thêm chút nước nóng, ủ trong tầm 3-5 phút là có uống ngay. Trà xanh vốn nổi tiếng với việc được ứng dụng làm trắng da, nên uống trà xanh cũng sẽ tốt cho da nữa.
Nước chanh: Chanh nóng vào trước bữa sáng giúp cân bằng độ pH cho cơ thể, ngăn ngừa nhiễm khuẩn và bổ sung vitamin rất tốt. Giữ thói quen uống chanh nóng trước bữa sáng giúp bạn ngăn chặn lão hóa da, giảm stress.
Sữa đậu nành: Các isoflavone trong sữa đậu nành có khả năng làm cho làn da tràn đầy sức sống hơn bằng cách bảo quản collagen làm săn chắc da. Vậy nên, ngại gì bạn không thêm nó vào danh sách đồ uống mỗi ngày cho mình
Chúng ta phải chấp nhận có một thời điểm nào đó ta sẽ không còn trẻ đẹp, sức khỏe cũng sẽ suy giảm. Tuy nhiên nói như vậy không có nghĩa ta không được níu giữ thanh xuân. Chống lại lão hóa sức khỏe và sắc đẹp bao giờ cũng là hành động đẹp. Chúc các bạn nữ luôn vui khỏe, yêu đời.
>>> Xem thêm: Uống đủ nước mỗi ngày quan trọng ra sao?
