Lưu ý khi uống nước cho người cao tuổi

Người cao tuổi cần thiết lập chế độ uống nước đầy đủ để đảm bảo sức khỏe. Việc này sẽ giúp cơ thể người bệnh luôn cảm thấy minh mẫn, giảm mệt mỏi. Vậy những lưu ý nào cần nhớ khi uống nước cho người cao tuổi? Thông tin chi tiết được bật mí ngay trong bài viết này.

Duy trì đủ lượng nước cần mỗi ngày

Người lớn tuổi thường có xu hướng uống ít nước hơn bình thường. Nguyên nhân là bởi ở độ tuổi này, việc đi vệ sinh rất khó khăn, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Hơn nữa, quá trình lão hóa cũng khiến nhu cầu uống nước của nhóm người lớn tuổi giảm đi đáng kể. Tuy nhiên, việc uống ít nước không mang lại bất kỳ lợi ích nào cho cơ thể, còn khiến bạn bị tích tụ nhiều độc tố hơn. Theo các chuyên gia, người cao tuổi vẫn cần duy trì uống đủ từ 2 đến 2.5 lít nước mỗi ngày.

Kombucha giúp ngăn chặn sự phát triển và lây lan của các tế bào ung thư

Một ly nước lọc cho buổi sáng hoàn hảo

Để bắt đầu một buổi sáng căng tràn năng lượng, nước lọc là lựa chọn hoàn hảo. Bạn cần uống nước ngay sau khi thức dậy để bổ sung lượng nước bị thiếu hụt sau một đêm dài. Đồng thời, bạn cũng nên hạn chế sử dụng các loại đồ uống có gas, cà phê hay sữa vào buổi sáng. Các loại đồ uống này dễ gây rối loạn quá trình hấp thụ nước vào trong cơ thể của bạn.

Uống nước trước bữa ăn giúp tiêu hóa tốt hơn

Trước bữa ăn, người cao tuổi nên bổ sung một ly nước cho cơ thể. Uống nước trước khi ăn sẽ giúp kích thích quá trình tiêu hóa thức ăn được dễ dàng hơn. Ngoài ra, nước còn có tác dụng tăng cường tuần hoàn, hỗ trợ làm sạch dạ dày và đường ruột. Khi uống, bạn chỉ nên nhấp từ từ từng ngụm nhỏ để nước được thẩm thấu vào bên trong các cơ quan trong cơ thể. Điều này cũng giúp bạn hạn chế tình trạng đau đầu, buồn nôn, tụt huyết áp…

Uống nước có nhiệt độ phù hợp

Người cao tuổi không nên uống nước lạnh ngay cả khi đó là mùa hè. Bởi nước lạnh sẽ khiến dạ dày bị co bóp nhanh hơn, gây ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn. Bạn chỉ nên sử dụng nước có nhiệt độ tương đương với nhiệt độ phòng là tốt nhất.

Người cao tuổi cần tránh một số loại đồ uống

Để bảo vệ sức khỏe toàn diện, người cao tuổi cần tránh một số loại đồ uống sau:

• Các loại đồ uống có cồn: đây là nhóm đồ uống gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng gan và các bệnh lý như gan nhiễm mỡ, ung thư gan…
• Đồ uống tăng lực: nhóm đồ uống chứa hàm lượng đường, chất tạo màu và chất kích thích cao. Những chất này sẽ gây ảnh hưởng đến quá trình dung nạp chất dinh dưỡng vào cơ thể.
• Nước ngọt: đồ uống không chứa bất kỳ chất dinh dưỡng nào, còn đặc biệt chứa nhiều đường và năng lượng không cần thiết. Khi uống quá nhiều nước ngọt, cơ thể sẽ dễ bị thừa cân, béo phì, tiểu đường….

Người già không nên uống quá nhiều nước mỗi ngày

Kết hợp đa dạng các loại đồ uống

Có nhiều nguồn cung cấp nước cho cơ thể của bạn. Để tránh nhàm chán, hãy đa dạng các loại đồ uống lên. Một số nhóm đồ uống tốt cho sức khỏe mà người cao tuổi nên sử dụng: nước ép trái cây, nước ép rau củ quả, trà thảo mộc, ngũ cốc dinh dưỡng…. Tuy nhiên, bạn cần căn cứ vào tình trạng của người bệnh để biết các loại nước nên hoặc không nên uống.

Thông tin liên quan đến lưu ý khi uống nước cho người cao tuổi đã được chia sẻ đến các bạn. Hy vọng với những chia sẻ hữu ích này, người cao tuổi sẽ biết cách bảo vệ sức khỏe của mình tốt hơn. Chúc bạn luôn may mắn và mạnh khỏe trong cuộc sống này.

>>> Đọc thêm: Nguyên tắc vàng uống nước khi tập yoga